ホ・オポノポノ１２のステップやり方！４つの言葉は出てこない！？

「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」「ありがとう」

この４つの言葉を唱えるだけで潜在意識の中の記憶がクリーニングされて、

現実が変わるという『ホ・オポノポノ』。

この『ホ・オポノポノ』、

実はハワイに伝統的に伝わる『フナの教えの浄化メソッド』の中の

１つのステップなのです。

フナの教えの浄化メソッドは１２のステップから成り、

これを全て行おうとすると２０・３０分かかるらしいのです。

このステップを簡略化し広まったのが４つの言葉を唱えるメソッド。

今回は元々の１２ステップとはどのようなものなのか、

１２ステップのやり方をご紹介していきたいと思います。

ホ・オポノポノ１２のステップやり方！
ホ・オポノポノ１２のステップやり方！　まとめ

ホ・オポノポノ１２のステップやり方！

本来、この１２ステップは高額なセミナーに参加しないと教えてもらえないらしいく、

また公開することは禁止とされているようです。

ただ、英語で検索してみると１２ステップのPDFがダウンロード可能になっていますし、

日本語版でもみれるようですので、

英語版と日本語版を併せてご紹介しますね！

ホ・オポノポノ１２のステップ　1.The Inner Connection

(UHANE – Conscious Mind)

DIVINE CREATOR, Father, Mother Child as ONE:

Oh, my Child….will you forgive for all my errors in thoughts, words, deeds and actions I have Accumulated, and subjected you to over eons of time? As your Mother today, I forgive you for all your errors, fears, resentments, insecurities, guilt’s and frustrations. Come and hold my hand and reverently ask the Father, our Aumakua to join us and hold hands. As a unit of two please ask the Father to join us and make the three of us a unit of one.

Let love flow from me to you and from us to the FATHER. Let the DIVINE CREATOR embrace us in the circle of DIVINE LOVE.

神聖なる創造主・父・母　そして子が一体となります。
私が太古の昔から今日に至るまで重ねてまいりました
思考・ことば・行為における過ちを　お許しいただけないでしょうか。

今日はあなたの神聖なる母として
あなたのすべての過ち・恐怖・恨み・不安・自責の念・不満を私は許しましょう。

ここに来て私の手を取り　偉大なる神聖な父　AUMAKUA（アウマクア）に
私たちと交わり　手を取っていただけるようにお願いいたしましょう。

そうすれば私とあなたという２のユニットが３のユニットとなり　それが一体化されます。

すると私からあなたに愛が流れ込み　そしてその愛が父に伝わるようにしましょう。

創造主が私たちを「神聖なる愛の輪」で囲んでくださいますように。

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　2. For I am peace

Again！I emphasize that FEAR that FEAR must still be dealt with in a more, gentle, loving, warm, and understanding manner, to rest the iron grip from emotional mind.

DO IT GENTLY, DO not command, but reach the UNIHIPILI (Subconscious) through a tedious, patient process that, sometimes seems almost like being subservient to it. At least it seems so to many of you from the intellectual, rather than the ‘FEELING’, warm, caring, gentle and protective concept.

Let me beckon My Children of the Light.

AUMAKUA

“Where is the Divine Creator?”

“EVERYWHERE AND NOWHERE for you have prepared yourself well and deserve to be in the Presence of that beautiful area of ‘Silent Solitude’ infused with the reverence no man knows.”

“You will then FEEL a ‘Letting go’ sensation come over you then affirm:”

UNIHIPILI

I AM A CHILD OF GOD allowing Divine Love and Intelligence to move and express in and through me, my affairs, both personal and universal, balance, perfect ideas, perfect relationships, and perfect right environment at the right time

I am and will always be in my right place and time for my own individual growth, personal success and happiness to allow me to fully use my talents in this lifetime for my good and others.

Right conditions, relationships and ideas, for a constructive future, can and will be achieved through my complete acceptance, enthusiasm, faith and humbleness of mind for my DIVINE CREATOR, FATHER AND ONENESS OF ALL LIFE -my ALPHA and my OMEGA. I will know and truly understand and experience life-fulfilling for I deserve to have the water of life to sustain me now and always.

あなたの心の感情から「硬い鉄」を解放すために
恐怖に対してもっと優しく　愛と理解をもって扱うべきことをここでも私は強く忠告します。

優しくそれを行いなさい。
恐怖に命じるのではなく　その解放がUNIHIPILI(ウニヒピリ・潜在意識)にまで届くには
時には無力にさえ感じられるほどの忍耐力のいるプロセスなのです。
あなた方の中には感情を重んじて生きる人たちよりも　理性の勝った人たちが多く
そういう人々には特に必要とするプロセスなのです。

あなたは今　すべてを委ねるセンセーションに包まれようとしています。
それがしっかりと感じられるなら宣言してください。
“I AM A CHILD OF GOD”

神聖なる愛と知性が私の中に浸透し　それが表現されますように。
さらには個と宇宙との調和　完璧な思考　完璧な関係性が見出せますように。
そして適切なタイミングに適切な状況が訪れますように。

私に今もこれからも　自己の成長・成功・幸福が適切な時と場をもって与えられますように。
そして　この人生を通して　自分と他のために最高の能力が使えますように。

神聖なる創造主を完全に受け入れて常に信頼し　謙虚な気持ちを保ち続けますので
私に適切な条件と関係性が訪れますように。
さらには未来を築いていくためにポジティブな思考が訪れますように。
神聖なる父と命あるすべてが一つとなりますように。
私のアルファとオメガも一つとなり　そして永遠に私を支えてくれる「人生のうるおい」を私は受け取るに値します。

“For I am peace”

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　３.Breathing (HA)-9 Counts

A. Inhale (Divine Energy) for 7 counts.

B. Hole the breath for 7 counts.

C Exhale for 7 counts.

D. Hole the breathe for 7 counts.

This is considered one round. Do 9 rounds.

You may breath for someone else in the world who has a need to survive. Be sure to breath for the others. Since the body breathes and circulation flows, its supply should not be depleted by using it for others.

私の精神・骨・筋肉・呼吸器系・循環器系・オーラ・システムなどすべてが健康でいられるように
神の英知が働きかけることを願います。

不調和な部分はすべて正され　より多くの豊かさと健康が訪れますように。

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　4.Opening Prayer-“I” Am The “I”

“I” AM THE “I”

“I” come forth from the void in to the light,

“I” am the breath that nurtures life,

“I” am that emptiness, that hollowness beyond all consciousness,

The “I” the id, the all,

“I” draw my bow of rainbows across the waters,

The continuum of minds with matters.

“I” am the incoming and outgoing of breath,

The invisible, untouchable breeze,

The undefinable atom of creation.

“I” am the “I”

“I am The I”

私は無から光に生まれ
私は生命を潤す呼吸です

私はあらゆる意識を超越した空なる存在です

“The I, The Id, The All”

私は海に虹の矢を射る
尽きることのない思考
私は入っては出て行く息です

目には見えず　触れることもできない
言葉で表現することすらできない原子の創造

“I AM THE I”

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　5. Pepentance Prayer

(Between individual / Group and the DIVINE CREATOR)

DIVINE CREATOR, Father, Mother, Child as ONE:

If I ____________________________, my family, relatives, and ancestors have offended you in thoughts, words, deeds and actions from the beginning of our creation to the present, please forgive us.

Cleanse, purify, release, sever, and cut all the unwanted energies and vibrations we have created, accumulated and/or accepted from the beginning of our creation to the present.

Please transmute all the negative, unwanted energies to PUR LIGHT. WE ARE SET FREE! AND IT IS DONE!

神聖なる創造主・父・母・そして子が一体となります。

もし私／私たち（自分の名前を言う）が　そして私たちの家族・親戚・祖先たちが、
人類の誕生から今まで　我々自身の思考や言葉・行為であなたを傷つけたのなら
どうかお許しくださいませ。

時間が存在し始めた時点から今まで私たちが生み出し　受け入れ続けてきた
すべてのネガティブなエネルギーや不必要なエネルギー　バイブレーションを浄化し　それらを清め　切り離します。

それらのネガティブなエネルギーとバイブレーションを清い光に変えました。
そして私たちは自由となりました。

“And it is done!” (完了しました！)

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ 6. A. HOʼOPONOPONO – LONG FORM

(Cleansing / Problem Solving)

PART I.

DIVINE CREATOR, Father, Mother, Child as ONE: If I_______________(1)_________________, my family, relatives, and ancestors have offended you,______________(2)_____________, your family, relatives, and ancestors in thoughts, words, deeds, and actions from the beginning of our creation to the present, humbly, humbly we ask you all for forgiveness for all our fears, errors, resentments, guilt, offences, blocks and attachments we have created, accumulated and accepted from the beginning of our creation to the present.

LET DIVINE INTELLIGENCE INCLUDEALL PERTINENT INFORMATION WE KNOWINGLY OR UNKNOWINGLY HAVE OMITTED. WILL YOU ALL FORGIVE US?

PART II.

Yes, We forgive you. Let the water of life release us all from spiritual, mental, physical, material, financial, and karmic bondage. Pull out of our memory bank and computer, release, sever and cut the unwanted and/or negative memories and blocks that tie, bind and attach us together.

Cleanse, purify and transmute all these unwanted energies to PUR LIGHT. Fill the spaces these unwanted energies occupied with DIVINE LIGHT.

LET DIVINE ORDER, LIGHT, LOVE, PEACE, BLANACE, WISDOM, UNDERSTANDING, AND ABUNDANCE be made manifest for us all in our affairs through the DIVINE POWER of the DIVINE CREATOR, FATHER, MOTHER, CHILD AS ONE, in whom we rest, abide and have our being now and forever more. WE ARE SET FREE! AND IT IS DONE!

神聖なる創造主・父・母・子が一体となります。
私／私たち（自分の名前を言う）は　自分の家族・親戚・祖先たち・ガイダンス（天使や守護神などの名を挙げる）や
（一緒に祈りをしたい人などの名を挙げる）と　その家族・親戚・祖先たちと共に
また　その者たちが創造された時点から今までの思考・言葉・行為と共に　Ho’oponoponoをしたいと願っています。

慎ましくなり　ここでお願いいたします。
私たちが犯したすべての過ち・恐怖・恨み・自責の念・怒り・暴力をお許しくださいませ。

私と血縁関係にある母・父・祖母・祖父・大祖母・大祖父
そして私たちのすべての祖先たちを交えて　Ho’oponoponoを行います。

私たちの家族や祖先に渡るすべての中絶と流産　その時に関係した者たち
医者・看護婦・産婆・病院などの機関に関わる人々と場所も含めます。

浄化され　清められ　すべてのネガティブで苦しく　辛い思いと滞ったエネルギーを光に変えます。

次に挙げる人々　又はその人の周辺の物質に浮ばれない迷える魂やネガティブなバイブレーションがあるのなら
ただ謙虚に許しを得ることを（その人の名前を挙げる）に代わってお祈りします。
そしてそれらが浄化され　清められて光の道を歩むことを祈ります。

もはやそれらは迷う魂ではありません。
私たちは彼らを解放し　彼らも私たちを解放し　光の道を歩み出しました。

もしも私の魂が宇宙の四つのコーナーのどこかを漂っているとしたならば
すぐにこの肉体に戻ってくることを命じます。

もし　ネガティブなエンティティーが私の周囲である上　又は下の方にいるのならば　去るように命じます。

私がそれらに対して気を害するようなことをしたのであれば　私は素直に謝り　心から詫びます。
それらが浄化され　清められ　光の道へと放たれることを願います。

そして　私の魂が再び自分の肉体に戻るように　私はAUMAKUA(アウマクア)に助けを求めます。

またアウマクアによって私自身が守られ　導かれますように。

私は自由となりました。

“And it is done!” (完了しました！)

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　7. RELEASE　8. CLEANSE　　　　　　　9. TRANSMUTE

7. RELEASE

DIVINE CREATOR, Father, Mother, Chile as ONE:
I ______________________, my family, relatives, and ancestors mentally detach ourselves
from all involved in this case. We cut all Aka cords. WE ARE SET FREE! AND IT IS DONE!

8.CLEANSE

We mentally bathe ourselves from the top of the head to toe with the following colours: Indigo
or Purplish-Bluish Light (7 Times); Emerald Green (7 Times); Ice Blue (7 Times); White (7
Times).

9. TRANSMUTE
Let Divine Intelligence approve the release and transmutation of all toxins and negative
vibrations to PUR LIGHT. Let Divine Intelligence manifest harmony, love, wisdom, order,
balance, perfect and right relationships, ideas, sources of wealth, sustenance and energies.
We humbly ask that we be surrounded with a gold band or circle. WE ARE SET FREE! AND
IT IS DONE!
When in doubt leave it in Divine Creator’s hands.
Remember: You are only proposing. The Aumakua will refine your proposal, and then it is up
to the Divinity or “I”. This clears one of any karmic contamination or ties when doing for
others. Otherwise, it will be considered an “invasions of privacy” of animate and inanimate
things.

私／私たちのこだわりすべてのAKA CORDS（アカコード）を切断します。

次に挙げる色の光で　私の頭からつま先まですっかり包み込みます。
ピンク・紫・濃いブルー・エメラルドグリーン・水色・金　そして白い光。
（各々の色の光をイメージして　両手を頭の上方で交差させて　切るように振り落とすことを七回ずつ行います。）

ネガティブなバイブレーションをすべて純粋な光に変えたことを
神聖なる存在たちに確認してもらいましょう。

調和・愛・知性・秩序・完璧で正しい関係性と　思考・豊かさの源とエネルギーが持続するように
神聖なる英知によって導かれることを祈ります。

そして　私たちが金の輪で囲まれるようにお願いします。
私たちは自由となり　そして完了しました！

“We are set free and it is done!”

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　10. CLOSING PRAYER

– THE PEACE OF “I”
THE PEACE OF “I”
KA MALUHIA OKA “I”
Peace be with you, All my peace,
The peace that is “I”, the Peace that is “I” am,
The peace for always, now and forever and evermore,
My peace “I” give to you, My Peace “I” leave with you,
Not the world’s peace, but, only my Peace,
The Peace of “I”.

” Peace of I”

私のすべての平和があなたと共にあり、
私という平和　私こそ平和そのものです

常なる平和　今も　そして永遠に尽きることのない平和
あなたに捧げる私の平和
あなたに残す私の平和

それは世界平和という大それたものではなく
単なる私の平和
しかし私は平和そのものです

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ　11. BREATHING (HA) – 7 Counts

A. Inhale (Divine Energy) for 7 counts.
B. Hold the breath for 7 counts.
C. Exhale for 7 counts
D. Hold the breathe for 7 counts
This is considered one round. Do 7 rounds.
Note: Process concludes with 7 rounds of HA so that the body will not be deprived of the
sustenance it needs.

A. (神聖なエネルギー) を 7 カウント吸い込みます。
B. 7 カウントの間息を止めます。
C. 7 カウントかけて息を吐きます
D. 7カウントの間息を止める
これを 1 ラウンドとみなされます。 7ラウンド行います。
注: 身体からエネルギーが奪われないように、このプロセスは 7 ラウンドの HA で終了します。
必要な栄養。

引用元：hooponopono12steps freePDF

ホ・オポノポノ１２のステップ 12. ACKNOWLEDGEMENT

We acknowledge the Divine Creator, our inner family – the father, mother and Child, the
Divine Forces of all the Universes, the Divine Forces of the mineral, vegetable, and
animal Kingdoms. The Foundation of I, Inc. freedom of the Cosmos, Pacific Seminars and
all the Aumakuas, Uhanes and Unihipilis who have been moved in to the path of PUR
LIGHT. We include animate and inanimate things – such as coins and currencies and
their media of exchange, documents, letters, equipment, objects, sounds of speech,
thoughts, deeds and actions; even a microscopic cell or particle of dust that participated
in or was included in the process.

We acknowledge the Amakuas of Rhythm, Peace, Freedom and Balance; The Lady of
Freedom, the Amakua of the United States; King Kamehameha I (Kah-may-hah-may-
hah), the Amakua of Hawaii; the Amakuas of each nation, the Amakuas of the world,
universes and Cosmos.

May the “I” continually bless all involved in the Ho’oponopono Process. WE ARE SET
FREE AND IT IS DONE! WE ARE NOW IN THE DIVINE CREATOR’S EMBRACE.

神聖なる創造主　すべて存在する宇宙の神聖なる力　鉱物の世界　植物の世界の神聖なる力
そして純粋な光の道へと導かれたすべてのAUMAKUA／UHANES／UNIHIPILIを私は認めます。

命あるものも　命を宿してないもの　たとえば貨幣などあらゆる形の通貨・書類・手紙・装置などの物質や
言葉に発する声・思考・行為なども含めて　それから顕微鏡でしか見えない細菌・ホコリ・細胞まで
すべてがHo’oponoponoのプロセスに含められますように！

私たちは自由となり　そして完了しました！
“We are set free and it is done!”

引用元：hooponopono12steps freePDF